Liver को स्वस्थ रखने के लिए क्या कर सकते हैं आप

आदतों में थोड़ा बदलाव बचा सकता है लीवर को
लीवर को स्वस्थ रखने के वाले फूड आइटम्स को शामिल न करें. इनके बदले हेल्दी फूड्स, जैसे- सब्जियां, फल, साबुत अनाज आदि को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इससे फैटी लीवर का खतरा कम रहता है. इसके अलावा, हाइजीन का भी ख्याल रखें. खूब पानी पिएं क्योंकि शरीर को हाइड्रेट रखने से लिवर को भी मदद मिल सकती है. नियमित योग या अन्य व्यायाम करें. शराब पीने से लीवर की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं. ऐसे में शराब पीना छोड़ दें. लीवर को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान का सेवन नहीं करें.

बिना डाक्टर कीसलाह के पेन किलर व एंटीबायोटिक दवाएं नहीं लें. हाई कैलोरी वाले भोजन, सैचुरेटेड फैट, प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट (जैसे व्हाइट ब्रेड, सफेद चावल और पास्ता) और शकर से बचें. टैटू बनवाते समय, इंजेक्शन लेते समय, रेजर के ब्लेड का इस्तेमाल या ब्लड ट्रांसफ्यूजन के वक्त सावधानियां बरतें. अपने शरीर का वजन नियंत्रण में रखें. डाक्टर की सलाह पर फुल बाडी चेकअप में लीवर की जांच कराते रहना आपको भविष्य में इससे संबंधित बीमारियों से बचाने में सहायक हो सकता है. सीरम ब्लूरुविन टेस्ट, सीरम एल्बुमिन और फाइब्रोस्कैन टेस्ट जैसी जांच समय समय पर करवाए जाने से भी लीवर के स्वास्थ्य की जांच की जाती रहती है.